漂亮马甲教程_漂亮马甲教程

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每天坚持5个动作,腰腹赘肉层层掉,简单易学,在家坐着就能练!今天阿惠分享一套5个动作的坐姿虐腹教程,很好上手,适合新人小伙伴,而且全程坐着,不伤膝盖。 这个夏天拒绝臃肿的大肚腩,要漂亮性感的腹肌马甲线! 动作一 坐在椅子二分之一处,双手抓住椅子边缘,双腿并拢,脚尖点地 呼气,腹部发力,向上抬起,同时上身前倾,充分挤压腹肌 吸气,双腿慢慢...

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