减脂期可以吃的零食家常做法

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低卡低脂饱腹的减脂期解馋零食做法作为减脂期的解馋零食相当不错。 其做法十分简单,无需揉面,也不用加油。 食材: 紫薯、低脂芝士片、饺子皮、牛奶 、炼乳。 做法: 1、把紫薯切块蒸熟后压成泥,加入一勺炼乳、三勺纯牛奶(减脂期对自己要求严格的可以不加炼乳,紫薯本身有甜味)。 2、将饺子皮擀薄,包入紫薯馅,轻轻压...

减脂小零食‼️咖啡可可意式脆饼 无油低卡减脂期可以吃的低卡低脂磨牙小零食,无油意式咖啡可可脆饼真的超适合减脂期解馋,咖啡香气和可可坚果,口感酥脆,做法超级简单,口感嘎嘣脆,越嚼越香。 食材清单基础面团:● 低筋面粉 140g● 可可粉 10g● 泡打粉 3g● 奶粉25g● 鸡蛋 2个● 咖啡液 20g● 0卡糖20g● 盐 1g● 坚果(杏...

早餐吃对了,养成易瘦体质,吃出平坦小腹,身体悄悄变轻盈紫薯饼 这个饼是真的巨好吃,不甜不腻,低卡低脂饱腹,是防暴食神器,用来做减脂期的解馋零食也超棒。 做法巨简单,不揉面,不加一滴油。 食材:... 喜欢吃甜的还可以放一点零卡糖,早上喝一碗热乎乎的太满足了!做法超级简单。 食材: 玉米粒、燕麦片、牛奶。 做法: 玉米粒加少量水煮熟,放入...

0油0糖减脂小零食‼️紫菜米纸脆片 嘎嘣脆一口一个嘎嘣脆!简直不要太好吃哇!今天想跟大家分享的减脂小零食 越南春卷皮的神奇做法紫菜米纸脆片,0糖0油只需要微波炉就可以轻松搞定! 做法超级简单:配料:越南春卷皮|海苔紫菜|蒜盐|熟白芝麻|甜椒粉|干葱花 1️⃣将一张海苔平放在板上,撒上熟白芝麻 蒜盐 甜椒粉 干葱花。(撒上...

减脂期也能吃到舔手指!鸡腿肉配洋葱这么炒,香迷糊啦!减脂期的朋友,请把你们手里的水煮鸡胸肉放下!听我一句劝:鸡腿肉才是减脂界的隐藏王者。它比鸡胸肉嫩滑一百倍,价格还更便宜。今天这道洋葱炒鸡腿肉,做法简单到闭眼都能做,关键是——好吃到让你忘记自己在减脂,饱腹感还贼强,吃完根本不馋零食! 为什么鸡腿肉更适合减脂? 很多人...

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╯﹏╰ 减脂期救星!低卡虾仁炒黄瓜,鲜香脆嫩超简单做法简单,热量超低,荤素搭配超均衡,十几分钟就能上桌,不管是减脂餐还是清淡家常菜都很合适,四季都吃不腻。 这道菜可是我减脂期餐桌上的常客,反复回购!以前为了控制体重,顿顿清水煮青菜,没几天就食欲全无,总忍不住吃零食。偶然在家做了黄瓜炒虾仁,没想到清淡却鲜香十足,完全不...

减脂期必备!虾仁炒黄瓜,简单美味还低卡做法简单,热量超低,荤素搭配超均衡,十几分钟就能上桌,无论是减脂餐还是清淡家常菜都很合适,四季都吃不腻。 *这道菜可是我减脂期餐桌上的常客,反复回购!*以前为了控制体重,顿顿清水煮青菜,没几天就食欲全无,总忍不住吃零食。偶然在家做了黄瓜炒虾仁,没想到清淡却鲜香十足,完全...

百香果柠檬虾,清爽开胃绝了,低脂解馋超简单减脂期吃也毫无负担,不管是当家常菜、凉菜,还是追剧小零食,都再合适不过,做法简单到零厨艺也能一次成功,十几分钟就能搞定,上桌就被抢着吃。 做这道菜首选新鲜的大虾,鲜活虾口感最Q弹,冷冻虾也可以,记得提前自然解冻,别用热水泡,不然虾肉会发柴。先处理大虾,剪去虾须、虾脚,从...

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嘴馋怕胖?这款燕麦红薯芝士球救大命!今天下午馋虫作祟,又担心长胖,翻了翻家里现有的食材,捣鼓出了这款好吃到爆的燕麦红薯芝士球! 关键是单个热量才233大卡,低脂、高纤、高蛋白,饱腹感超强,解馋还不长肉。 用燕麦和红薯替换精制碳水,膳食纤维超丰富,*比外面那些饼干零食健康太多,减脂期吃毫无罪恶感*。 做法简便不...

一口沦陷!低脂点心外脆里糯超解馋,仅233大卡比外面的饼干零食健康多了,减脂期吃也毫无罪恶感。 做法简单省事,不用长时间等待,10 分钟准备 + 15 分钟烤制,不用守在烤箱边,完全不耽误追... 想外皮更脆可以再烤 5 分钟。 做好的燕麦球外皮微脆,内里软糯,咬开能看到拉丝的奶酪,红薯的清甜搭配肉松的咸香,口感层次超丰富,一口下去...