最简单的减肥操瘦全身又不伤膝盖

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从臃肿到轻盈,3个月稳稳瘦24斤的6个实用小方法我以前体重实打实126斤,身上的肉没长在该长的地方,腰上一圈赘肉,腿粗到穿不下合身的牛仔裤,不管穿什么都显得臃肿。那时候特别着急,跟着... 要么猛跑伤到膝盖,结果不仅没瘦下来,反而反弹了几斤,越减越灰心。 后来我沉下心认真琢磨,发现减肥根本不是“遭罪”,而是把简单的事重复...

瘦24斤只用3个月!大白话讲透:变瘦就是重复这6件事我以前啊,实打实126斤,身上的肉全瞎长,腰上一圈游泳圈,腿粗得穿不上牛仔裤,穿啥都显臃肿。那时候也急,跟着网上的教程瞎减,要么饿到头晕,要么猛跑伤膝盖,折腾半天不仅没瘦,还反弹了几斤,越减越灰心。 后来我沉下心琢磨,发现减肥根本不是“遭罪”,而是把简单的事重复做。就靠着...

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每天“坐着抬腿”100下,瘦全身,腰腹赘肉掉最快最近有姐妹留言说:马上就到了露肉的季节,有没有减肥瘦肚子的练习,自己的核心力量差,膝盖不好,有没有合适的跟练? 那今天就给大家分享一套椅子腰腹训练,动作简单,不伤膝盖,只需要把椅子就可以练,超级适合久坐一族,新手,大体重以及40岁+人群。 每天练习3-4遍,全身燃脂,尤其是瘦腰...