二头训练没感觉怎么办

*** 次数不足，请联系开发者***

∩０∩ 二头弯举容易犯的错误:三角肌过度参与发力!二三头肌都是训练要点。 今天要跟大家讲的是,大家在锻炼自己的二头肌的时候,容易出现的一些问题。 大家可能会觉得二头肌的训练是很简单的,但是有的人在训练的时候会犯一些错误,导致其他肌群借力过度。今天我要讲的是:我们在练二头肌的时候,如何避免让我们的三角肌前束主导...

背部训练,高位下拉总是找不到背部发力感,看看真正的技术没感觉,胳膊先酸,问题几乎只有一个,肘的方向错了。你以为在练背,其实是把高位下拉做成了站姿划船,一般力量都进了胳膊和下背,背阔肌几乎吃不到力。为什么?你拉错了。 高位下拉的目的不是拼重量,它的核心是建立背阔肌的念动一致,让大脑精准控制背部收缩,而不是让二头和腰抢力...

╯ω╰

如何拥有平坦小腹?这6个动作帮你强化下腹部肌肉仍觉得自己的小肚子突出呢? ▼ 其实出现这种情况,有可能是下腹部肌肉太弱,致使腹腔内脏外突,所以看上去始终有个小肚子。 ▼ 因此,若想收紧下腹部,必须加强下腹部肌肉的训练。接下来推荐6个练下腹部的动作,可在腹部练习日加入到训练中。 动作1:两头传球 10-20次 ▼ 动作2:双脚搁...