二头肌拉伸无器械教程

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赵丽颖健身房撸铁照曝光!肌肉线条堪比彭于晏,网友:这状态太狠了赵丽颖一组健身房撸铁照直接刷爆了社交网络。照片里的她穿着黑色露脐背心,扎着利落的丸子头,双手紧握器械用力拉伸,背阔肌和肱二头肌的线条像雕刻出来的一样,手臂上青筋隐现,力量感直接拉满。网友看完直呼“女版彭于晏”,谁能想到这是当年那个圆脸甜妹?最让人惊讶的是,这身...

手臂粗的女生千万别瞎练!周六野这套居家动作,才是蝴蝶袖的真正克星!瘦手臂是很多女生健身时最头疼的事之一,穿衣服时手臂内侧的肉总爱晃来晃去。周六野作为认证私人健身教练,设计过一套针对手臂线条的居家训练,核心思路不是单纯减重,而是通过自重和轻器械动作,把肱二头肌、肱三头肌和肩部肌肉练紧实,让手臂线条从视觉上拉长收紧。这套动作不...

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高能胸肌训练,打造炸裂胸肌!​ 今日为大家提供一套高能胸肌训练,打造炸裂胸肌! 动作一:坐姿器械推胸肌 锻炼方法: →调节阻力(放置杠铃片),坐在凳子上,自然屈膝,双脚触地... 胸肌有拉伸感。 →完成3组,每组10次。 主要锻炼肌肉: 胸大肌上中束、肱三头肌、三角肌前束。 ​ 动作二:上斜哑铃卧推 锻炼方法: →躺在上斜...