减脂期可以吃米饭和炸鸡吗_减脂期可以吃米饭和炸鸡吗

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我靠“吃对碳水”瘦8斤!不用饿肚子,早餐换1样,午餐改1点就行吃炸鸡,体重反而涨了。后来才明白,减脂的关键不是不吃,而是吃对碳水,就靠几个简单的饮食改变,我的体重慢慢就降下来了,现在穿衣服都松了一圈。今天就跟大家聊聊,普通人怎么吃碳水才能瘦,一点都不复杂。 首先得搞清楚,碳水不是“敌人”,但得分好坏。像我们平时吃的白米饭、白面...

谁说减脂不能吃肉?8道香到舔盘的中式带饭菜,肉香足、热量低、稳掉秤  真别再拿水煮鸡胸配白米饭硬扛了!我见过太多人,前两周精神抖擞,第三周开始盯着同事外卖流口水,第四周直接点炸鸡+可乐破罐破摔。不是意志力差,是胃和脑子都在抗议——咱们中国人吃饭图个热乎、香、有滋有味,冷冰冰的水煮菜,吃的是寂寞,不是减脂。  &em...

自然健身10年实话:增肌根本不靠猛吃鸡胸,吃对3点才长纯肌肉顿顿鸡胸肉配白米饭,吃到看见鸡胸就反胃,结果练了大半年,体重一两没涨,围度也没变化,还总怀疑自己是“天生瘦体质”。还有的更极端,听人说“增肌就得热量盈余”,顿顿炸鸡汉堡奶茶往里塞,三个月涨了十几斤,低头一看肚子先鼓起来了,肌肉没长多少,体脂先飙了,最后减脂减得辛辛苦...