哑铃重量不够可以用数量来凑吗

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●ω● 提问答疑:17岁用多重的哑铃?网友提问:17岁用多重的哑铃?昵称有点特殊,显示的花里胡哨的不知道是啥。 首先哑铃是大家经常用到的健身器材,不论是在家里训练还是在健身房,经常可以看到哑铃的身影。我们知道要想科学的增肌,也就是说最大限度的让肌肉增大,避免训练没多少作用,我们采用RM训练法。具体地,R...

⊙０⊙ 举哑铃的7个黄金法则,第1条90%的人都做错了可以说是健身房里最“亲民”的器械——几乎所有人都用过。 但你有没有想过:你可能一直在用错误的方式举哑铃? 重量选得太重或太轻、动作做得太快或变形、练完不放松…这些问题不仅影响效果,还可能让你受伤。 今天整理了举哑铃的7个黄金法则,看看你踩中了几个。 一、选对重量...

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被大家认可的5个抗阻运动,看看你到底练对了几个大重量哑铃。很多中老年人直接望而却步,觉得这是年轻人的专属。 实际上抗阻不等于撸铁,自重就可以完成。网上流传5个认可度很高的居家抗... 只追求完成数量,不在乎动作标准,身体借力代偿,目标肌肉根本没被激活; 第二,天天打卡训练,不给肌肉休息时间。肌肉是在休息的时候变强,天天...