减脂期可以吃的食物及饮品推荐

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＞﹏＜ 减脂期避坑指南:这些“减脂食品”正在悄悄让你发胖只要留意食品包装上的配料表,就能找到答案。 邻-磺酰苯甲酰(糖精)、环己基胺基磺酸钠(甜蜜素)、天门冬酰苯丙氨酸甲酯(阿斯巴甜)、甜叶菊甙等,都是商家常用的甜味添加剂。 靠化学原料调出甜味的无糖饮料,就算热量再低,也未必适合减脂期饮用。 3、“非油炸”薯片 这绝对是典型的...

≥０≤ ...狠,是吃得不对!营养师划出增肌减脂期必须拉黑的5类‘隐形杀手’食物食物,反而裹住蛋白和锌铁,让你吃进去的营养一半没吸收。   别误会,这不是叫你‘只吃鸡胸西兰花’。干净增肌≠饿着肚子啃草。关键在‘选对+控量’:糙米代替白面包,烤鸡腿代替炸鸡,无糖豆浆代替奶茶,海盐炒菜代替老干妈。每天多250~500大卡可以,但得是肉蛋奶+全...

全民营养周|喝奶会长胖吗?“喝奶长胖”是个误解,在总热量相同的前提下,用奶类替代肉类或者替代甜食、饮料都是有利于增肌减脂的。长胖的核心原因,是吃进去的能量大于消耗的能量,而非某种单一食物引起。编辑/雷若彤