二头肌怎么练龙门架_二头肌怎么练龙门架

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肱二头肌训练动作详解主要锻炼肌肉:肱二头肌。 动作二:站姿单臂锤式绳索弯举 锻炼方法:将龙门架一侧的固定把调至较低档,站立于该侧。吸气,单手对握绳索球,手臂自然下垂、伸直。发力臂贴紧躯干、屈曲约90度,呼气。吸气,还原。完成4组,每组8 - 10次/侧(阻力适中)。 主要锻炼肌肉:肱二头肌、肱肌、肱桡...

6个肱二头肌训练动作,打造炮弹肱二头肌!主要锻炼肌肉: 肱二头肌。 ​ 动作二:站姿单臂锤式绳索弯举 锻炼方法: →将龙门架一侧的固定把调至较低档,站立于该侧;吸气,单手对握绳索球,手臂自然下垂、伸直。 →发力臂贴紧躯干、屈曲约90度,呼气。 →吸气,还原。 →完成4组,每组8-10次/侧(阻力适中)。 主要锻炼肌肉: 肱二头肌、...

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5个练手臂的健身动作主要锻炼肌肉:肱二头肌。 ​ 动作二:站姿绳索下推 锻炼方法: →将龙门架一侧的固定杆调至较高档,站在该侧,双手正握握杆,握距略窄于肩宽,手... 动作间隔3分钟。 结语:本文为小伙伴们介绍了5个练手臂的好动作。屏幕前的小伙伴们,对于练手臂还有哪些好的见解?#练手臂 #健身动作 #健...