为什么米面吃多了会发胖

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主食加它,好处多多!你吃对了吗?你平常的主食都有哪些选择呢?是不是米饭、馒头、面条、烙饼、包子…轮番上阵?但要是顿顿都吃这些精米白面,那可就亏大咯。白米饭、白馒头实际上都属于“精制米面”,它们不仅容易使人发胖,还会让血糖和血脂升高。久而久之,身体的“慢性炎症”水平也会随之上升。 如今不少人...

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中年女人别焦虑!李小冉亲授:吃碳水也能瘦的‘代谢密码’,亲测有效最近刷到李小冉的采访视频,49岁的她穿着吊带裙自信大方,直言自己爱吃米饭面条却从不发胖。原来她掌握了‘碳水代谢三原则’:早餐必须吃够50克碳水,中午用杂粮饭替代精米面,晚上搭配蛋白质吃少量荞麦面。营养师朋友解释,这种‘分时段精准摄入’能避免胰岛素剧烈波动,北京协...

52岁中年发福?别怕,一碗苹果燕麦水帮你轻松瘦下来!明明吃得不多,体重却只增不减。腰上的赘肉一层又一层,大肚腩圆滚滚的,穿什么衣服都显得老气又壮实。我以前体重134斤,完全是中年发福的身材,整个人看上去臃肿又没精神。 为了瘦下来,我尝试了各种减肥方法,结果都不尽人意。一开始狠下心节食,顿顿只吃水煮菜、啃黄瓜,米面油一...