减脂家常菜做法不含淀粉

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低脂凉拌鸡胸肉!滑嫩不柴,夏天减脂开胃菜低脂凉拌鸡胸肉!滑嫩不柴,夏天减脂开胃菜 天热没胃口,来一份清爽凉拌鸡胸肉!完全不柴,酸辣开胃,低脂高蛋白,减脂、日常下饭都合适,做法简单快手。 食材准备 主料:鸡胸肉1块 腌肉用料:小苏打1勺、淀粉1勺 酱汁用料:蒜末、辣椒面、小米辣、白芝麻、葱花、热油、生抽1勺、蚝油1勺、...

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?﹏? 一周不重样蒸菜,天天换着花样蒸厨房小白也能秒变大厨～ 周一:蒜蓉粉丝蒸娃娃菜(清肠套餐) 做法: 1. 粉丝泡软铺盘底,娃娃菜对半切摆成花 2. 蒜蓉爆香+蚝油浇在菜上,蒸8分钟 亮点:粉丝吸饱汤汁比肉还香,娃娃菜清甜解腻 周二:剁椒金针菇蒸鸡胸(减脂必备) 做法: 1. 鸡胸切薄片用淀粉抓匀,金针菇去根铺底 2. 盖剁椒酱蒸...

米饭才是背锅侠,营养师放狠话:这一步做对,三高人群敞开吃啥是抗性淀粉?你可以把它想象成米饭里的“隐形膳食纤维”,肠胃消化它速度超慢,不会一吃完就让你血糖坐火箭,反而顶饱又稳糖,简直是为控糖减脂党量身定做的“宝藏淀粉”。 下面这4款浸泡出来的“抗性淀粉米饭”,食谱给你扒来了,做法简单到哭,味道却一点不打折。 1. 懒人必囤:冰...