二头训练器械选择建议

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肱二头肌训练逻辑,搞懂动作的力学阻力曲线,拒绝无效努力手臂肱二头肌训练逻辑。 如果你的二头训练计划是先做哑铃弯举,再做杠铃弯举,最后还来个绳索弯举,那你大概率是在做无效训练。你以为你在用不同动作全方位轰炸二头肌,大错特错。从生物力学角度看,这三个动作的力学曲线完全一样,都是中间重两头轻,你只是换了个器械,在同一个角...

∩﹏∩ 使用弹力绳健身时的优势弹力绳对腰腹部区域的训练会比较多一些,但是同样可以训练身体的其他部位,而且训练时的阻力方向可以来自于各个方向。 如将弹力绳放于脚底,双手握住把手做二头弯举时,阻力来自于地板。注意大部分的器械阻力都是来自于重力方向,除了二头弯举,单手握住把手进行侧平举时同样阻力...

没时间专门健身?坐着就能练增肌,中年人抽空试一试步入中年,不少人被工作、家庭两头牵绊,压根抽不出整块时间去健身房。 久坐办公、家务缠身,肌肉日复一日悄悄流失,手脚乏力、爬楼喘气、身形松垮接踵而至。 很多人误以为增肌必须高强度站着训练、举铁负重,其实不用起身、不用器械,坐在椅子上利用碎片时段练习,就能稳住肌肉量...